6 CARA MENGURANGI ASAM URAT

asam urat adalah produk limbah yang di hasilkan dari pemecahan purin .

purin itu sendiri merupakan senyawa kristal yang di temukan dalam makanan tertentu .

dalam kondisi normal ,asam urat larut dalam darah melewati ginjal dan di hilangkan dalam urin,

jika kadar asam urat berlebih maka ginjal tidak mampu mengeksresikanya ,

hal ini membuat kristal asam urat menumpuk di persendian akibatnya sendi terasa nyeri bengkak dan meradang .

1 .'' hindari makanan kaya purin "

daging merah ,makanan laut,dan beberapa kacang memiliki kandungan purin yang tinggi karbohidrat olahan dan sayuran seperti asparagus ,kacang polong ,jamur dan kembang kol ,juga harus di hindari .

2."hindari frukosa'

batasi konsumsi soda .

jus yang mengunakan pemanis buatan juga memiliki efek yang sama yaitu meningkatkan kadar asam urat .

3."batasi alkohol"

batasi konsumsi soda.

jus yang menggunakan pemanis buatan juga memiliki efek yang sama yaitu meningkatkan kadar asam urat .

4."kontrol berat badan"

jika kamu kelebihan berat badan,hindari diet secara ketat .
lakukan secara bertahap untuk mencegah peningkatan kadar asam urat .

5."air "

jagalah agar tubuh mu tetap terhidrasi .

air melarutkan kadar asam urat dalam darah dan menstimulasi ginjal untuk meneruskan produk limbah ke kandung kemih .

rekomendasi bervariasi ,namun aturan praktis yang baik adalah membagi berat badan mu dengan dua ,untuk menentukan jumlah ons yang tepat untuk asupan harian .

6.'' kontrol PH tunuh ''

menurut medline plus, kadar asam tinggi dalam darah yang di sebut asidosis,di kaitkan dengan kadar asam urat tubuh .

tingkat PH kurang dari 7 di anggap bersifat asam .

untuk menjaga tubuh basa tambahkan apel cuka sari apel jus ceri tart dan lemon untuk dietmu .